8 Remédios Naturais
A água
Os Usos Internos Da Água
A água é o principal componente do nosso sangue. Cerca de 70% do nosso peso total é água. O nosso corpo usa a água para arrefecer e para se limpar, e também para manter o equilíbrio químico adequado do organismo. Perdemos água quando transpiramos, na respiração e nos dejectos do corpo.
A perda de 20% de água do nosso corpo pode ser fatal.
Os atletas que bebem água apenas para acalmar a sede, não têm a mesma resistência que aqueles que ingerem a mesma quantidade de água que perdem. Os atletas que bebem mais água não se cansam tanto e a temperatura do seu corpo mantém-se muito perto do normal.
Forçar o corpo a trabalhar com quantidades limitadas de líquido é como tentar lavar a louça do jantar com um copo de água.
Devemos beber a água suficiente para manter a urina clara. Geralmente, isso representa oito copos por dia. A sede não é um indicador fiel da quantidade de água de que necessitamos.
A água pura é o melhor líquido para o corpo. A maioria das bebidas contém açúcar, que pode retardar a digestão, contribuir para o aumento de peso, provocar flutuações no nível de açúcar no sangue e requerer mais água para a sua metabolização.
Os refrigerantes do tipo “cola” contêm fósforo, que pode reduzir o cálcio do organismo e contribuir para a fragilidade dos ossos. Quase todos os refrigerantes contêm aditivos artificiais, que podem irritar o estômago ou sobrecarregar os rins ou o fígado.
A cafeína encontra-se no café, no chá e em muitos refrigerantes. Pode fazer subir a pressão arterial, o nível de glucose e de gorduras do sangue.
Estimula o sistema nervoso central e pode provocar irritação, ansiedade, tremores, fadiga crónica e insónia. Tanto a cafeína como o álcool são diuréticos, e, por isso, gastam água do corpo, em vez de o hidratar.
O uso externo da água é importante. Os banhos regulares ajudam a limpar a sujidade e os detritos da pele. A água fria pode ajudar a reduzir a febre e a água quente pode transmitir calor ao corpo arrefecido. Um banho de água quente ajuda a relaxar e a conciliar o sono.
Tem dificuldade em se levantar de manhã? Experimente terminar o seu duche quente com um banho frio, ou uma fricção da pele com uma toalha molhada em água fria.
Não esqueçamos que a água é a substância mais importante para o nosso organismo. Usemo-la abundantemente para gozarmos de boa saúde e vitalidade!
Nutrição
A alimentação original dos seres humanos consistia em frutas, verduras, legumes e oleaginosas (nozes, avelãs, amêndoas, etc.).
Só mais tarde foi permitido comer carne. A investigação científica tem provado que a alimentação original ainda é a mais saudável. Quando comemos alimentos naturais, não refinados e sem conservantes, podemos evitar muitas doenças e até inverter a sua evolução.
Comer com prazer. Os alimentos deveriam ser agradáveis à vista e saborosos. A nossa alimentação diária deve incluir alimentos variados. Ao combinarmos diferentes tipos de alimentos temos a certeza de recebermos todos os nutrientes de que necessitamos para termos uma boa saúde.
são uma boa fonte de energia alimentar. Mas é prudente limitar o uso de hidratos de carbono simples (o açúcar), que se encontram nas sobremesas, nos rebuçados e caramelos, nos refrigerantes e nos cereais adoçados. Os hidratos de carbono complexos são muito melhores para a nossa saúde. As batatas, o arroz integral, o pão integral e os cereais integrais são boas fontes de hidratos de carbono complexos.
Devemos limitar o uso da gordura na nossa alimentação. A banha de porco, as margarinas de cozinha, a manteiga, a nata, a maionese e o queijo contêm gorduras saturadas pouco saudáveis. As gorduras de origem vegetal, como o abacate, as azeitonas, as sementes e as oleaginosas, usadas com moderação, são mais saudáveis. Se consumir lacticínios, escolha-os magros.
é a refeição mais importante do dia! Um bom
pequeno-almoço deve conter mais calorias do que as outras refeições.
Prefira alimentos ricos em proteína e hidratos de carbono complexos.
Não se esqueça da fruta. Tente comer um bom almoço e um jantar muito ligeiro, e comido cedo. Isso dar-lhe-á energia para o dia e terá uma boa noite de repouso.
Para termos corpos saudáveis e cheios de vitalidade, comamos uma variedade de bons alimentos, com moderação e na sua forma mais natural possível. Desfrutemos dos nossos alimentos!
O ar
A Importância do Ar
O ser humano pode viver vários dias sem alimentos, poucos dias sem água, mas apenas alguns breves minutos sem ar. Esse elemento é essencial para manter a vida. Sem ar a pessoa morre, ou o seu cérebro pode sofrer danos permanentes, num espaço de 5 minutos.
Por que é o ar tão importante?
O ar que respiramos tem oxigénio. Em cada inspiração, este gás passa para os glóbulos vermelhos, que o levam a todas as células do corpo. Todas as células precisam de oxigénio para funcionar. Nesse mesmo processo, os glóbulos vermelhos transportam o dióxido de carbono para os pulmões. Quando expiramos, esse gás e o ar pobre em oxigénio são forçados a sair dos pulmões.
Uma ventilação deficiente das divisões da casa pode provocar dores de cabeça, tonturas e dificuldades de concentração. Porquê? Quando o mesmo ar é respirado repetidas vezes, o teor de oxigénio diminui e aumenta o de dióxido de carbono e de outros resíduos. Um ar pobre e maus hábitos respiratórios podem ajudar a provocar depressão, irritabilidade, exaustão e fadiga crónica.
Ao praticarmos exercício, qualquer coisa como 120 litros de ar entram e saem dos nossos pulmões, por minuto, mas, em repouso, apenas cerca de 5 litros. O exercício físico aumenta a circulação de sangue rico em oxigénio em todas as zonas do corpo. Assim melhoram o nosso nível de energia e a sensação de bem-estar.
1. Mantenha as janelas abertas e deixe entrar o ar fresco. Sempre que possível, durma com uma janela aberta.
2. Faça exercício ao ar livre. Isso fortalecerá os seus músculos respiratórios e aumentará a capacidade dos seus pulmões.
3. Adopte uma boa postura. Sente-se direito com os ombros puxados para trás. Isso permitirá uma respiração mais profunda.
4. Habitue-se a respirar mais profundamente. Várias vezes por dia, faça várias inspirações profundas.
5. Tenha algumas plantas verdes em casa. Elas eliminam muitos poluentes e usam o dióxido de carbono, trocando-o por oxigénio.
Um dos piores inimigos de uma respiração livre é o tabaco. Fumar faz com que as vias aéreas normais se congestionem e se irritem.
A nicotina existente no tabaco reduz o calibre das pequenas artérias; o monóxido de carbono interfere directamente com a capacidade que os glóbulos vermelhos têm de transportar oxigénio. Juntos, diminuem a resistência e estreitam e endurecem as artérias.
Muitos fumadores não se apercebem do perigo que o fumo do tabaco representa para as outras pessoas. Fumar em segunda mão pode ser tão mortal como o tabaco é para o fumador. Os filhos de fumadores, que são forçados a respirar esse ar poluído durante muito tempo, correm um risco maior.
Os fumadores que deixam de fumar começam a melhorar quase imediatamente. O melhor favor que pode fazer ao seu corpo, é deixar de fumar e passar a respirar livremente.
Algumas regiões do mundo sofrem de contaminação do ar. Se, onde vive, o ar também é poluído, afaste-se das piores concentrações, e não faça exercício físico no exterior, quando o ar está poluído.
A Luz do Sol
O Que a Luz do Sol pode fazer por Nós
Sem dúvida reconhece a importância que tem o Sol para manter a vida nesta Terra. Sabe que dá calor, luz e alimento. O que pode a luz solar fazer pela sua saúde pessoal?
A luz do Sol mata as bactérias. Por isso, é importante expor ao Sol e ao ar os cobertores, as almofadas e outras peças de roupa de cama que não se lavam tão frequentemente. Abra as janelas da sua casa sempre que possível.
Esta prática permitirá que a luz do Sol penetre e mate as bactérias, e evite a formação de bolores.
com a exposição à luz do Sol, e melhora a resistência do corpo à infecção. Os glóbulos brancos multiplicam-se, especialmente os linfócitos protectores, bem como os anti-corpos.
Estes efeitos podem durar até três semanas. Se nos expusermos ao Sol durante dez minutos duas vezes por semana, podemos reduzir, de modo considerável, a incidência das constipações. Uma pele moderadamente bronzeada também suporta melhor as infecções.
pela luz do Sol. Ela permite que o corpo produza vitamina D, que ajuda à absorção de cálcio, nos intestinos, e ao seu depósito, na formação de ossos saudáveis.
A luz solar evita o raquitismo e ajuda a evitar e a inverter a osteoporose. Também ajuda a diminuir a incidência das cáries dentárias.
funcionam melhor depois de expostas ao Sol. Essa exposição aumenta a capacidade que o sangue tem de levar oxigénio às células do corpo.
Isso ajuda a aumentar a sua energia e resistência, e a evitar muitas doenças.
é moderadamente reduzido pela exposição à luz solar, mas é transformado em vitamina D, na pele, em presença da luz do Sol não filtrada.
também promove uma sensação de bem-estar, e o humor é melhorado.
Uma exposição diária à luz do Sol natural aumentará a produção de melatonina, que também melhora o sono. Para a maioria das pessoas a luz do Sol é uma terapia importante, especialmente se for combinada com exercício, na prevenção e tratamento da depressão aguda e crónica.
Lembre-se tentar apanhar toda a luz solar que puder, durante os meses frios e sombrios do Inverno.
A luz do Sol também tem propriedades curativas. As feridas da pele curam muito mais depressa com curtos períodos de exposição diária ao Sol.
A luz do Sol também ajuda a aliviar a dor nas articulações inchadas afectadas pela artrite e alivia alguns sintomas da síndroma pré-menstrual (SPM). É muito menos provável o aparecimento de cancro da mama, do cólon e da próstata, em pessoas que se expõem de forma correcta à luz solar.
A temperança
Uma definição simples da palavra temperança é “moderação”. As coisas boas são usadas de forma inteligente e as coisas prejudiciais não se usam. O objectivo de uma vida de temperança é promover o bem-estar físico, mental e emocional.
A temperança não tem que ver apenas com bebidas alcoólicas, tabaco e drogas. Ela abrange todos os aspectos do nosso estilo de vida, seja os excessos no comer, no trabalhar, nas diversões ou demasiado/demasiado pouco de qualquer coisa.
Essa forma desequilibrada de viver priva os homens e as mulheres da possibilidade de viverem uma vida satisfatória, saudável e abundante.
Milhões de pessoas consomem bebidas alcoólicas. Os anúncios comerciais mostram sempre bebedores felizes, divertidos e alegres. Mas escondem os milhões de alcoólicos, os acidentes de trânsito, os assaltos, as violações, os homicídios e suicídios provocados por pessoas que estavam sob a influência do álcool.
Cada bebida ingerida destrói de forma irreparável as células cerebrais. O álcool aumenta a tensão arterial e é directamente tóxico para o músculo cardíaco.
Também aumenta os derrames cerebrais, as paragens cardíacas, as úlceras gástricas e o cancro. Uma ou duas bebidas produzem espasmos nas artérias coronárias, diminuindo a quantidade de oxigénio que chega ao coração. A cirrose do fígado é muito vulgar entre os bebedores. O álcool priva o corpo das vitaminas e minerais.
As estatísticas mais tristes são, certamente, as que mostram bebés que nascem com deficiências mentais, porque os pais consumiam bebidas alcoólicas.
Apesar de toda a informação disponível acerca do uso das drogas ilegais, o seu uso e abuso continua a aumentar. Muitas pessoas começam a usar drogas para escapar à realidade, para evitar enfrentar as dificuldades, para agradar aos amigos ou para satisfazer a sua própria curiosidade. Mas, dado que as drogas não resolvem os problemas, muitas vezes os que as usam, em vez de escaparem aos seus problemas, acrescentam mais um – e grande – aos que já tinham: tornam-se dependentes!
O uso repetido de certas drogas pode levar à dependência delas, tanto física como psicológica. A pessoa toxicodependente continua a usar as drogas para evitar o mal-estar e incómodo que estão associados à paragem. A necessidade de droga chega a ser tão grande que os que a usam podem até recorrer a actividades perigosas e ilegais para a obterem. Cerca de 70% dos presos estão encarcerados por crimes relacionados com as drogas.
Não se esqueça de que é muito mais fácil prevenir um problema de droga do que curá-lo. Se você ou alguém seu conhecido é viciado em
drogas, procure ajuda!
O tabaco é uma das substâncias mais viciantes, entre todas as usadas pelo ser humano. Mata milhares de pessoas por dia. Na verdade, o hábito de fumar é a principal causa de morte hoje em dia. Além do cancro do pulmão, que todos já conhecemos, o tabaco é factor causal em muitos outros tipos de cancro.
A sua composição, que inclui mais de 20 venenos, provoca doenças: enfisema pulmonar, úlceras do estômago, doenças do coração e até nascimento de bebés com peso abaixo do normal. Fumar sai caro – custa milhares de milhões de Euros por semana, em cuidados de saúde, em perdas de dias de trabalho, etc.
Mudanças sensatas no seu estilo de vida podem acrescentar anos, e até décadas, à sua vida. Mais ainda, a sua qualidade de vida pode melhorar drasticamente.
Façamos planos agora mesmo para desfrutar de um futuro melhor com uma vida de alta qualidade e equilibrada.
A importância do repouso
Descanso: Relaxamento e Sono
A vida de hoje é rápida, emocionante e esgota-nos! Será o sono a resposta?
Um sono reparador e sem interrupções de uma noite é uma grande vantagem, mas a maioria das pessoas tem trabalhos sedentários, com datas limite e outras dificuldades que as esgotam emocionalmente. Muitas vezes é difícil adormecer rapidamente e em dormir em paz.
O sono é essencial para manter uma mente equilibrada e um corpo saudável. Ele dá ao corpo a possibilidade de se regenerar e ajuda a curar. O repouso fortalece o sistema imunitário e pode acrescentar anos à sua vida. Se não dormir o suficiente, a energia para o dia-a-dia será tirada das suas reservas. Se isso acontecer habitualmente, é de esperar uma resistência mínima à doença e ao stresse.
- Pratique exercício diariamente, para melhor contrariar a fadiga mental e emocional. Caminhe, nade ou trabalhe no jardim ou quintal em vez de ver televisão.
- Tome um banho morno (não quente), enquanto ouve uma música suave e com pouca luz, para relaxar o corpo e a mente.
- Tome uma bebida morna. Mas evite a cafeína, mesmo durante o dia. É um estimulante que, geralmente, causa insónia.
- Mantenha uma hora regular para se deitar e se levantar.
- Um estômago vazio ajuda a dormir melhor. Coma a sua refeição da noite algumas horas antes de se deitar, e que seja muito leve.
- Tente alguns exercícios simples para o ajudarem a relaxar: alongue o pescoço e movimente-o suavemente em círculos, sorria, franza a testa, arqueie as sobrancelhas mantendo os músculos nessas posições durante vários segundos, respire profundamente, relaxe.
- Não vá para a cama a pensar nos problemas do dia. Conte as bênçãos que recebeu e encha a sua mente de gratidão e reconhecimento.
- O verdadeiro descanso está em Jesus. Entregue os seus problemas ao Senhor, e aceite a Sua paz e perdão.
O Senhor diz que devemos trabalhar seis dias e descansar ao sétimo. Esse é o Seu plano para o devido equilíbrio entre o trabalho e o descanso.
O exercício
O nosso corpo é uma máquina maravilhosa! Quando fazemos exercício, aumentamos a força física e a resistência às doenças. O exercício pode melhorar a nossa perspectiva da vida!
- A controlar o peso – o metabolismo é aumentado pelo exercício e mais calorias são queimadas… e isso durante várias horas!
- A aumentar a capacidade dos pulmões e a renovar o fornecimento de oxigénio.
- A fortalecer o coração, a melhorar a circulação e a tensão arterial.
- A reduzir o colesterol e a melhorar a passagem do sangue nas artérias – pode até ajudar a inverter a arteriosclerose!
- A aliviar o stress e a tensão nervosa.
- A melhorar naturalmente o sono – sem os efeitos secundários dos comprimidos.
- A aumentar a capacidade do nosso corpo de eliminar as toxinas.
- A melhorar o metabolismo – ajuda a evitar e a tratar a diabetes.
- A fortalecer os ossos e a contrariar a osteoporose.
- A aumentar a força física dos músculos – os músculos definham e ficam flácidos, quando não são usados com regularidade.
- A melhorar a postura e a reduzir os problemas das costas.
- A evitar a palavra mais temida – CANCRO.
- Qual o exercício físico mais conveniente?
- Caminhar é o exercício ideal.
Outras boas actividades são: a natação, o ciclismo, a jardinagem ou mesmo o amanho da terra. Um dos benefícios especiais que as actividades ao ar livre nos proporcionam é que podemos combinar, pelo menos, três dos princípios de saúde: a luz do sol, o ar puro e o exercício.
Um programa diário de trinta a quarenta minutos é o ideal para se obterem os máximos benefícios. O importante é gostar do exercício que se pratica e praticá-lo de forma regular.
1. Comece lentamente e vá progredindo a pouco e pouco.
2. É melhor fazer exercício antes de comer e não depois.
3. Tenha um período de aquecimento no início, e de
descompressão no final.
4. Pare imediatamente com o exercício e consulte o seu médico, se sentir qualquer dos seguintes sintomas:
a) Dor no peito, nos dentes, no queixo, no pescoço ou nos braços;
b) Dificuldade em respirar;
c) Sensação de desmaio ou vertigens;
d) Ritmo cardíaco irregular que persiste durante o exercício e no período de recuperação;
e) Mal-estar ou inchaço das articulações;
f ) Grande cansaço;
g) Inexplicável perda de peso;
h) Náuseas ou vómitos repetidos depois do exercício
Um programa de exercício equilibrado e bem planeado é o melhor investimento que pode fazer. Escolha uma actividade que lhe agrade, estabeleça um horário diário e cumpra-o. Divirta-se e sinta-se melhor a cada dia!
A confiança em Deus
Os seres humanos estão a viver mais tempo do que no passado, mas muitas pessoas sentem-se cada vez menos felizes.
O ritmo de vida moderno faz com que nos sintamos pressionados e debaixo de grande tensão, carregados de sofrimento, desiludidos e até desesperados, de tal modo que muita gente está disposta a arriscar a saúde e até a vida em algo que lhe prometa alívio.
O stresse emocional pode causar doenças físicas. O desânimo, a amargura e a irritação deixam o nosso corpo exausto e debilitam o sistema imunitário. Deus promete aliviar esses nossos fardos, se Lhos levarmos. “Confia os teus cuidados ao Senhor, e Ele te susterá” (Salmo 55:22).
como a alegria, a fé e a confiança produzem substâncias protectoras que fortalecem o sistema imunitário e nos protegem. A paz de espírito pode ter uma influência revigorante e vivificante. “O coração alegre serve de bom remédio, mas o espírito abatido faz secar os ossos” (Provérbios 17:22).
Muitas pessoas, sem problemas de saúde física, carregam dentro de si um profundo anseio por outra coisa. No âmago do nosso ser está a necessidade de termos um propósito e um significado mais elevados para a nossa vida.
O estilo de vida correcto não inclui apenas o bem-estar e a saúde; inclui, também, o crescimento espiritual.
O cérebro é o comando central do nosso corpo. Quando o nosso cérebro não está embotado pelo álcool, pelo tabaco, pelas drogas, pela falta de sono ou pelo excesso de alimentos, quando praticamos exercício regularmente, respiramos ar puro e desfrutamos da luz solar, podemos pensar com clareza e, portanto, estaremos habilitados a fazer decisões e escolhas sábias. Então Deus pode comunicar-Se connosco.
providencia a peça que falta na nossa vida. Ela traz esperança e realização à nossa vida. A confiança em Deus abre a porta à Sua intervenção miraculosa. Muitas pessoas acham que um relacionamento com Deus é a chave do sucesso, quando se procura ter um estilo de vida saudável.
Para confiramos n’Ele temos de O conhecer. Invista algum tempo, conheça-O melhor. Tome tempo para fazer silêncio, longe das ocupações e do ruído da sua vida diária. Explore o lado mais profundo da vida. Tome algum tempo para parar e pensar no que é realmente importante para si.
Passe algum tempo a ler a Bíblia. Ela é a carta especial de Deus para o homem. A Bíblia dá-nos força de espírito e pode proporcionar-nos nova esperança e orientação.
Uma verdadeira relação com Deus, o nosso Criador, não é uma opção – é a verdadeira raiz da saúde.
